Springen op een trampoline is een van de meest gewrichtsvriendelijke manieren om je conditie te trainen: de veren vangen een groot deel van de impact op, waardoor je knieën en enkels veel minder belast worden dan bij hardlopen. Tegelijk activeert het springen je lymfestelsel, wat helpt bij afvoer van afvalstoffen en vocht in je lichaam. Doordat je bij elke sprong kleine balanscorrecties maakt, train je bovendien je coördinatie en diepe kernspieren, vaak zonder dat je het doorhebt.

Juist die combinatie van een stevige cardio-prikkel met weinig belasting maakt de trampoline geschikt voor een brede doelgroep: van sporters die hun conditie willen opbouwen tot mensen die door blessures of leeftijd op zoek zijn naar een zachtere manier van bewegen. En omdat een work-out van tien minuten al effect heeft, is de trampoline ook voor drukke dagen een laagdrempelige manier om toch actief te blijven.