De juiste dikte hangt vooral af van wat je op de mat gaat doen. Voor mobiliteitswerk, pilates of lichte core-oefeningen volstaat een dunnere mat van zo'n 6 tot 10 mm, die je net genoeg demping geeft zonder dat je het contact met de vloer verliest. Ga je intensiever aan de slag met HIIT, burpees of krachtoefeningen op de grond, dan is een dikkere mat van 15 tot 20 mm prettiger, omdat die je knieën en gewrichten beter beschermt bij sprongen en herhaalde impact.

Ook het materiaal maakt verschil: rubber matten zijn duurzaam en bieden veel grip, ook als je zweet, terwijl foam matten zachter aanvoelen maar iets sneller slijten. PVC-matten zitten daar qua prijs en kwaliteit tussenin en zijn een prima allround keuze voor thuisgebruik.